О правильном питании и поведении во время беременности
Питание беременной женщины должно содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов и витаминов для хорошего самочувствия беременной и снижения рисков формирования проблем со здоровьем у ребенка во взрослой жизни.
Рацион беременной должен включать:
- Овощи и фрукты
- Белковые продукты: мясо, птица, рыба, яйца, бобовые, орехи.
- Сложные углеводы: овсянка, пшено, кукуруза, гречка, рис, хлеб зерновой или с отрубями.
- Жиры, а именно растительное и сливочное масло, рыбий жир.
- Молочные продукты: молоко, йогурт, творог, кефир, сыр.
